"HAI MAI AVUTO LA SENSAZIONE DI VIVERE CON UN RITMO CHE NON E’ IL TUO?"
Se ti senti sempre di corsa e sopraffatta (prendendoti cura di tutti tranne di te stessa), scopri perché succede e come iniziare a ritrovare calma, leggerezza e il tuo ritmo attraverso la Mindfulness.
MASTERCLASS GRATUITA “Ritorna a Te”
🎧7 episodi audio di circa 10 minuti + una meditazione guidata,
da ascoltare quando vuoi.
Strumenti concreti, esercizi semplici e pratiche di Mindfulness da portare nella tua quotidianità, senza stravolgere le tue giornate.
scaricala gratuitamente qui:
Questa masterclass è per te se...
✔️ ti senti spesso stanca, sopraffatta e sempre di corsa
✔️ fai fatica a fermarti, anche quando ne avresti bisogno
✔️ sei sempre disponibile per gli altri e fai fatica a mettere te stessa al primo posto
✔️ hai la mente sempre piena di pensieri
✔️ desideri ritrovare calma, equilibrio e serenità, senza stravolgere la tua vita
E ANCHE SE…
✔Hai già letto libri o guardato video sulla mindfulness, ma non riesci a trasformarla in una pratica quotidiana
👉Se ti sei riconosciuta anche solo in una di queste situazioni, sei nel posto giusto
ECCO COSA RICEVERAI:
🎧 7 episodi audio, brevi e pratici, di circa 10 minuti ciascuno.
Potrai ascoltarli mentre sei in macchina, cammini, pulisci casa o ti rilassi😊
Ogni episodio termina con una riflessione o una piccola pratica da sperimentare subito.
Inoltre troverai:
✨ una meditazione guidata
✨ esempi pratici per integrare la Mindfulness nella tua giornata
✨ risposte alle domande più frequenti
✨gli strumenti e l'approccio che utilizzo nei miei percorsi per aiutare le persone a portare la Mindfulness nella vita quotidiana
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CHI SONO IO PER PARLARTENE?
Sono Caterina Centenari, insegnante di Mindfulness certificata e creatrice del programma online Il Tuo Anno Zero.
Dopo aver vissuto in prima persona un periodo di burnout, ho iniziato un percorso di ricerca e formazione che mi ha portata a integrare la Mindfulness nella mia vita e poi nel lavoro con le persone.
Negli ultimi anni ho accompagnato oltre 150 persone, dal vivo e online, in percorsi dedicati alla gestione dello stress, all'equilibrio e alla riconnessione con sé stesse.
Ho creato questa Masterclass per aiutarti a fare quello che spesso è il passaggio più difficile: non solo capire la Mindfulness, ma iniziare davvero a praticarla nella tua quotidianità.
ECCO COSA SUCCEDE CON LA PRATICA DELLA MINDFULNESS:
"Ogni volta che finivo i turni ed entravo in casa era una guerra." Questo mi raccontò Clariss appena l’ho conosciuta.
Clarissa è medico ospedaliero e mamma di tre bambini.
Dopo i turni arrivava a casa esausta e sentiva di non avere più energie per gestire tutto.
Integrando la Mindfulness nella sua vita, grazie al mio accompagnamento, ha imparato a riconoscere le proprie reazioni, gestire le emozioni e comunicare i propri bisogni in modo diverso.
E è cambiato molto anche fuori da lei:
👉"I miei figli hanno iniziato a collaborare in modo spontaneo."
Questo è il tipo di trasformazione concreta che può iniziare quando impari a fermarti, osservarti e rispondere in modo diverso.
Cosa NON è questa masterclass
Non è l'ennesimo corso da aggiungere alla tua lista di cose da fare.
Non devi:
❌ avere esperienza nella meditazione
❌ trovare un'ora libera al giorno
❌ "svuotare la mente"
❌ diventare una persona perfettamente calma
❌ stravolgere le tue abitudini
Magari hai già provato a meditare, ma poi hai mollato?
Forse non ti mancava la volontà.
Forse nessuno ti aveva ancora mostrato come trasformare ciò che impari in una pratica quotidiana semplice e sostenibile.
In “Ritorna a Te” scoprirai anche:
quali sono i falsi miti sulla Mindfulness;
perché può essere difficile iniziare;
cosa ti blocca nella pratica;
come cominciare anche con pochi minuti;
come portare la presenza nella vita di tutti i giorni.
